Целлюлит на руках

Что может быть неприятнее для представительницы прекрасного пола, чем обнаружить у себя на теле видимые признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если так называемая «апельсиновая корка» образуется в местах, которые сложно скрыть от окружающих, например на руках.

Целлюлит, локализующийся в области предплечий, — проблема менее распространенная, чем та же «апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах или животе. Однако с ней все же сталкивается примерно 20–25 процентов женщин разных возрастов и типов телосложения. Традиционно склонность к появлению целлюлита на руках имеют дамы, обладающие фигурой типа «яблоко», для которой характерно скопление жировых отложений преимущественно в верхней части тела. Сам по себе целлюлит на руках не опасен, но он может доставлять женщине серьезный дискомфорт, особенно в летний период, когда наступает пора открытых нарядов. К сожалению, победить его очень непросто, для этого придется приложить немало усилий и полностью пересмотреть свой образ жизни. Но прежде чем что-либо предпринимать, нужно разобраться в причинах возникновения «апельсиновой корки».

Почему появляется целлюлит на руках

Целлюлит (в медицине его принято называть гиноидной липодистрофией) — это весьма распространенный косметический дефект, возникающий в результате нарушения венозного оттока, которое провоцирует застой лимфы и увеличение числа клеток жировой ткани (адипоцитов). Внешне он проявляется нерегулярностью рельефа кожи, появлением бугорков и впадин, отечностью. На запущенных стадиях визуальные проявления целлюлита могут сопровождаться присоединением осложнений в виде разрывов капилляров, спазмов, синюшности пораженных участков кожных покровов и некроза тканей. Основными причинами появления данной патологии являются:

Малоподвижный образ жизни. При недостаточной физической активности необходимое количество потребляемых калорий не сжигается, и все излишки откладываются в виде подкожного жира. Одновременно с этим нарушается венозный отток и замедляется выведение жидкости из клеток.

Гормональный дисбаланс. В определенные периоды жизни у женщин изменяется уровень гормонов в организме, в результате чего снижается эластичность кожи, а структура подкожно-жировой клетчатки становится более рыхлой. Это происходит в период полового созревания, во время вынашивания ребенка, родов и грудного вскармливания, а также при менопаузе.

Стрессы, эмоциональные перегрузки. При нервных напряжениях в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, который способствует отложению жира по мужскому типу (когда жировые клетки дислоцируются преимущественно в верхней части туловища).

Нерациональное питание. Избыточное потребление жирной, копченой и соленой пищи приводит к активному синтезу жировых клеток. При этом в организме образуется большое количество шлаков, которые ухудшают метаболизм и нарушают кислородный обмен в тканях.

Резкое снижение веса. При внезапном уменьшении массы тела происходит смещение жировых тканей, нарушение оттока лимфы, кровообращения и клеточного метаболизма. Из-за этого кожные покровы теряют эластичность и становятся бугристыми.

Генетическая предрасположенность. Риск образования целлюлита на руках повышается для тех людей, чьи ближайшие родственники страдали от ожирения, варикозного расширения вен, нарушения обмена веществ. Белокожие женщины сталкиваются с этой проблемой чаще, чем азиатки или представительницы негроидной расы.

Кроме того, возникновение гиноидной липодистрофии в области рук может быть следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, шейного отдела позвоночника и других недугов, сопровождающихся нарушением кровообращения. Поэтому, обнаружив признаки «апельсиновой корки», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.

Стадии развития целлюлита на руках

Развитие целлюлита происходит в несколько этапов, каждый из которых характеризуется наличием определенных изменений в состоянии кожных покровов:

1 стадия. На этом этапе рельеф кожи пока еще остается ровным, но на пораженных участках процессы регенерации уже замедляются (дольше заживают раны и сохраняются гематомы). В тканях отмечается задержка жидкости, скопление продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.

2 стадия. Проявляется нарушением рельефа кожных покровов, которое становится особенно выраженным при мышечном напряжении. Отток жидкости из тканей замедляется, ее давление на сосуды увеличивается. Из-за отека и скопления токсинов происходит уплотнение подкожного жира.

3 стадия. Целлюлитные бугорки становятся более выраженными. Жировые клетки разрастаются настолько, что им становится тесно, в результате чего они, перетянутые соединительнотканными перегородками, начинают выпирать наружу. В тканях продолжают активно накапливаться токсины и межклеточная жидкость, стенки капилляров ослабевают, и их проницаемость увеличивается.

4 стадия. Характеризуется видимыми изменениями пораженных участков: кожа на них становится бугристой и холодной на ощупь, приобретает синюшный оттенок. При надавливании на нее могут возникать болевые ощущения.

Стоит отметить, что бороться с целлюлитом на руках и других участках тела гораздо проще на начальных стадиях его развития. Избавиться полностью от выраженной «апельсиновой корки» практически невозможно.

Способы борьбы с целлюлитом на руках

Бороться с некрасивой «апельсиновой коркой» на руках можно разными способами, выбор которых зависит от степени запущенности проблемы. Самый надежный вариант — это комплексный подход, сочетающий в себе несколько методик: корректировку рациона, несложные упражнения для проблемных зон, массаж и косметические процедуры.

Антицеллюлитное питание

Основными задачами антицеллюлитной диеты являются восстановление кислотно-щелочного баланса в организме, ускорение выведения токсинов, нормализация обмена веществ и ликвидация застойных явлений в подкожно-жировой клетчатке. Поэтому основные принципы питания сводятся к следующему:

Ввести в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и другими важными для организма веществами, от количества которых напрямую зависит функционирование внутренних органов и состояние кожи. Это свежие фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, крупы, растительные масла, творог.

Исключить из меню жирные блюда, консервы, маринады, копчености, сладости, газированные напитки и алкоголь. Все эти продукты способствуют увеличению жировых отложений и возникновению застойных явлений в тканях.

Соблюдать питьевой режим (употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки). Это может быть как обычная чистая вода, так и натуральные соки, морсы либо зеленый чай, но ни в коем случае не алкоголь, энергетические напитки или газировка.

Ограничить употребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и провоцирует появление отеков. Чтобы блюда не казались пресными на вкус, добавляйте в них специи. Корица, имбирь, базилик, куркума и другие приправы не только придают еде оригинальный привкус, но и ускоряют метаболизм, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также стабилизируют содержание сахара и холестерина в крови.

Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто — 5–6 раз в день. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Они отлично устраняют чувство голода и улучшают пищеварение. Последний прием пищи нужно осуществлять не позднее чем за 2 часа до сна. А утро рекомендуется начинать со стакана негазированной минеральной воды, выпитой натощак небольшими глотками.

Упражнения от целлюлита на руках

Если вы хотите избавиться от целлюлита на руках, вам не обойтись без физических нагрузок, которые являются важной составляющей комплексной программы лечения гиноидной липодистрофии. Самый идеальный вариант — записаться в спортзал, где опытный тренер подберет вам подходящий комплекс упражнений. Но если такой возможности нет, вы можете выполнять гимнастику и в домашних условиях. Ниже будут приведены наиболее эффективные упражнения против «апельсиновой корки»:

Боковая планка. Для выполнения данного упражнения нужно лечь на ровную поверхность (на бок), согнуть руку, находящуюся снизу, в локтевом суставе и сделать упор на нее, приподняв корпус над полом. В таком положении надо продержаться около 30 секунд или немного дольше. Затем следует опереться на другую руку и повторить упражнение. Всего надо сделать 10–14 повторов.
Отжимания. Очень эффективный прием, благодаря которому можно не только уменьшить выраженность целлюлита, но и подкачать мышцы плечевого пояса. Примите упор лежа и согните руки, стараясь коснуться грудью пола. Очень важно, чтобы корпус оставался прямым, а таз не отклонялся назад. Начинайте тренировки с 10 повторов, постепенно увеличивая их количество.
Отжимания от задней опоры. Выберите себе опору (это может быть специальный станок или просто высокий стол) и встаньте так, чтобы она оказалась сзади вас, на расстоянии не менее 50 см. Положите руки на поверхность, сделайте вдох и медленно опустите таз, сгибая верхние конечности в локтях до образования прямого угла (предплечья должны располагаться перпендикулярно полу). Выдохните воздух и резким движением верните тело в исходное положение. За один раз нужно осуществить не менее 10 повторов.
Подъем гантелей. Такие упражнения предусматривают статические нагрузки на мышцы плечевого пояса и рук. Сядьте на пол, согните колени, возьмите в каждую руку по одной гантели и поднимите их над головой. Продержитесь в таком положении не менее 60 секунд, затем опустите руки. Повторите прием 10–12 раз. При желании можно делать гимнастику стоя или сидя на скамье.
Упражнение с мячом. Возьмите обычный детский резиновый мяч небольшого размера и сожмите его обеими ладонями на уровне груди, держа локти параллельно полу. Продержитесь в таком положении около 15 секунд, затем расслабьте руки. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете.

Если выполнять перечисленные упражнения регулярно, то положительный результат не заставит себя долго ждать. «Апельсиновая корка» со временем станет менее выраженной, а кожные покровы приобретут упругость и гладкость. Однако не стоит забывать, что некоторые приемы оказывают существенную нагрузку на плечевой пояс, поэтому антицеллюлитную гимнастику не рекомендуется выполнять при дегенеративных поражениях и врожденных патологиях суставов и околосуставных тканей. Еще одним противопоказанием к проведению спортивных занятий являются недавно перенесенные травмы и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Массаж против целлюлита

Массажные процедуры считаются одним из лучших способов борьбы с «апельсиновой коркой» как на руках, так и на бедрах или животе. Во время их проведения на пораженные целлюлитом участки оказывается механическое воздействие руками либо при помощи специальных приспособлений. Такие манипуляции обеспечивают улучшение кровообращения и лимфотока, активизацию внутриклеточных обменных процессов, а также разогрев кожи, что позволяет устранить застойные явления в тканях и ускорить расщепление подкожного жира. Существует несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно проводить не только в косметологическом кабинете, но и в домашних условиях:

Мануальный (ручной). Такой массаж может быть классическим или медовым. В первом случае нужно смазать руки кремом или любым базовым маслом (оливковым, миндальным, кокосовым) и помассировать проблемные участки с нарастающей интенсивностью похлопывающими, поглаживающими, пощипывающими или постукивающими движениями. Завершать сеанс надо после того, как кожные покровы покраснеют. Для выполнения второго варианта массажа следует смазать ладони предварительно подогретым медом, приложить их к пораженным целлюлитом зонам на несколько секунд, потом резко отнять. Повторять действия нужно до тех пор, пока мед не превратится в густую сероватую массу. Это нормальное явление, обусловленное тем, что данный продукт вытесняет из клеток кожи скопившиеся загрязнения и токсины, вбирая их в себя, из-за чего его оттенок изменяется.
Сухое растирание. Вариант антицеллюлитного массажа, который осуществляется с помощью щетки, рукавицы или свернутого жгутом полотенца. Выполнять процедуру надо на сухой коже, растирая ее выбранным приспособлением, двигаясь от запястий к плечам. Продолжительность сеанса должна составлять около 5–7 минут для каждой руки. Имейте в виду, что такой массаж нельзя выполнять при повышенной чувствительности кожных покровов и наличии повреждений (ран, ссадин, порезов, ожогов).
Вакуумный. Для проведения такой процедуры понадобятся специальные медицинские банки из силикона, снабженные грушей для откачивания воздуха. Нанесите на проблемную зону косметическое масло, приложите к коже банку и, когда она «пристанет», начинайте водить ею по направлению снизу вверх (от локтевого сгиба к плечу). После покраснения кожных покровов завершите сеанс.
Ложечный. Такой массаж эффективно борется с целлюлитом, тонизирует кожу и способствует повышению ее эластичности. Возьмите две столовые ложки (желательно мельхиоровые), охладите их в морозильной камере или холодной воде и окуните в растительное масло. Приложите приборы к проблемному участку и помассируйте его круговыми движениями с небольшим нажимом. На обработку каждой руки нужно потратить не менее 5 минут.

Любой антицеллюлитный массаж надо выполнять 2–3 раза в неделю курсами, включающими в себя по 15 сеансов. После каждого курса рекомендуется делать перерыв на 2–3 недели.

Косметические процедуры против целлюлита

В список мероприятий любой анцеллюлитной программы обязательно должны входить специальные процедуры, направленные на улучшение кровообращения в пораженных зонах, выведение токсинов и восстановление тургора кожи. Наиболее эффективными из них являются:

Обертывания. Такие манипуляции позволяют устранить визуальные проявления целлюлита, снять отечность и улучшить общее состояние кожных покровов. Для их проведения используются либо готовые косметические составы, либо смеси, приготовленные из натуральных продуктов — меда, кофе, какао, морских водорослей, специй. Средство нужно нанести на пораженную «апельсиновой коркой» кожу и обернуть сверху пищевой пленкой в несколько слоев. Продолжительность сеанса, как правило, составляет 40–60 минут, затем надо снять пленку и смыть косметический состав водой.

Ванны. Эти процедуры не только полезны, но и приятны, поскольку благодаря им повышается общее самочувствие и жизненный тонус. Ванны рекомендуется принимать в вечернее время перед обертыванием или массажем, примерно 1–2 раза в неделю. Чтобы добиться антицеллюлитного эффекта, в воду для ванн можно добавлять морскую соль, травяные отвары, эфирные масла или натуральное коровье молоко. Обратите внимание, что у таких процедур имеются определенные противопоказания, к которым относятся повышенная температура тела, заболевания сердечно-сосудистой системы, эпилепсия.

Пилинг. Эта несложная косметическая процедура помогает устранить застойные явления в тканях и ускорить выведение токсинов из клеток, благодаря чему «апельсиновая корка» становится со временем менее выраженной. Для проведения манипуляции можно использовать как покупные скрабы, так и приготовленные самостоятельно, например, из растительного масла, смешанного с морской солью или спитой кофейной гущей. Скрабирующий состав надо нанести массирующими движениями на проблемную зону, выждать минут 5, а после смыть водой.

Маски. Использование масок помогает напитать кожу полезными веществами, повысить ее эластичность, устранить застойные явления в тканях и стимулировать обменные процессы. Для приготовления масок можно использовать молочные продукты, мед, сушеные водоросли, специи, растительные и эфирные масла. Наносить составы нужно на предварительно очищенную кожу легкими массирующими движениями. Время воздействия таких средств составляет от 20 до 60 минут. По окончании процедуры надо смыть смесь и обработать проблемные зоны антицеллюлитным кремом.

Помимо перечисленных процедур для избавления от целлюлита, можно регулярно использовать косметические средства — кремы, лосьоны и сыворотки. Сами по себе они малоэффективны, поскольку не воздействуют на глубокие слои кожи, но в комплексе с другими мероприятиями дают неплохие результаты.

Профилактика целлюлита

Целлюлит на руках, как и любую другую проблему косметического характера, гораздо проще предупредить, чем потом заниматься ее устранением. Чтобы это сделать, нужно:

систематически заниматься спортом, стараться больше ходить пешком, делать гимнастику;

правильно питаться и соблюдать питьевой режим;

уделять достаточно внимания проблемным зонам, особенно при наличии предрасположенности к возникновению «апельсиновой корки»;

следить за здоровьем;

избегать стрессов;

худеть постепенно и грамотно;

принимать при необходимости витаминные комплексы.

Целлюлит на руках — проблема для женщин, но это не заболевание и ни в коем случае не приговор. При грамотном и настойчивом подходе от «апельсиновой корки» вполне можно избавиться. При этом необязательно тратить большие средства на посещение салонов, поскольку большинство мероприятий, направленных на борьбу с целлюлитом, можно осуществлять в домашних условиях.

Источник